Специальные продукты
Как похудеть с помощью кофе? Для этого можно использовать специальные продукты, изготовленные на его основе. Это напитки, капсулы и порошки с экстрактом зеленого кофе, обогащенные другими компонентами. Отечественная компания Эвалар предлагает целый жиросжигающий комплекс, в который входят напитки, способствующие сбросу веса.
Продукт обладает хорошими вкусовыми качествами и при этом помогает эффективно худеть
Вторым по популярности продуктом является зеленый кофе Тропикана Слим в таблетках. Он содержит экстракт зеленых бобов, исключительно богатый хлорогеновой кислотой. Продукт способствует сжиганию жира, нормализует обмен углеводов, борется с повышенным аппетитом, помогает моделировать фигуру.
Помогает ли кофе похудеть? Вопрос актуальный для всех, кто стремится иметь хорошую внешность и стройную фигуру. В соревновании по перетягиванию каната, больше «за», чем «против», в отношении этого ароматного продукта, поэтому его стоит включать в меню худеющего человека.
От кофе с молоком толстеют или худеют
Вот почему от кофе худеют — сам по себе напиток жиросжигающими свойствами не обладает, но в качестве дополнительного стимулятора это то, что нужно. Можно ли похудеть от кофе, если соблюдать диету на основе этого напитка? Да, только стоит учесть, что кофейная диета — чуть ли не самая жестокая из существующих.
И уж точно идет вразрез с принципами правильного питания. При диете можно пить кофе — зерновой, без сахара и других добавок, чашек в сутки, а также употреблять в пищу черный шоколад — не более грамм в день. Также можно позволить себе минеральную воду.
Последняя чашечка бодрящего напитка — не позднее шести часов вечера. Всего соблюдать такую диету можно максимум три дня. Потом советуем перейти на более щадящий режим питания, который не предполагает каких-либо строгих ограничений в плане напитков.
Например, при гречневой диете можно пить кофе, на диете Магги причем как в яичном варианте, так и в творожном и так далее.
Если вас интересует, можно ли кофе на диете Дюкана, — ответ снова положительный. Этот напиток изначально входит в перечень разрешенных продуктов, причем на всех фазах. Правда, если вы страдаете гормональными нарушениями или почечной недостаточностью, режим питания и употребления жидкостей на диете Дюкана надо корректировать, но подробнее об этом лучше почитать на специализированных форумах.
Диета и кофе – можно ли?
Итак, ответ на вопрос, можно ли пить кофе во время диеты, однозначный — не только можно, но и нужно. Его с удовольствием употребляют на завтрак, подают к различным десертам. И конечно, многих кофеманов интересует вопрос калорийности.
Толстеют ли от кофе? Этот вопрос во всех подробностях мы сегодня рассмотрим вместе. На самом деле этот напиток имеет практически нулевую калорийность. Но нужно учитывать более разнообразный состав этого напитка, способы приготовления и некоторые другие факторы. Чтобы понять, толстеют ли от кофе, нужно проанализировать входящие в состав зерна вещества.
В зеленое зерно входят углеводы и жиры, белки и эфирные масла. Кофейное зерно исследуют до сих пор. В нем много хлорогеновой кислоты, алкалоидов и еще сотен компонентов
Только доля их невелика, поэтому можно не принимать их во внимание, так как воздействие на организм минимальное
Так толстеют ли от кофе? Диетологи говорят, что все, что не вода, – это еда. Но набрать существенное количество лишних килограммов с его помощью практически нереально, ведь калорийность напитка равняется 2 ккал на мл.
Но касается эта информация только напитка, приготовленного из обжаренного или зеленого зерна. А вот при добавлении в кофе сахара, сливок, шоколада и молока шансы набрать лишний вес существенно увеличиваются.
Отзывы подсказывают, что вкус черного напитка не столь привлекателен, но это пока вы не привыкли.
Чем шире и разнообразнее список добавок, тем более вредным будет напиток. Поэтому если в меню вы читаете, что в составе кофе есть сироп, ликер, шоколад, мороженое, сливки и тому подобное, то однозначно отодвигайте его в сторону. Лучше отдайте предпочтение напитку без добавок. Толстеют ли от кофе с молоком? Это зависит от жирности последнего, а также от количества выпитого напитка.
Многие не представляют себе утро или прием пищи без чашки горячего ароматного кофейного напитка, и количество его поклонников постоянно растет. Однако рано или поздно любителей начинает беспокоить вопрос, от кофе худеют или толстеют, способствует он накоплению жидкости в организме или наоборот. Ученые утверждают, что все зависит от того, пьем мы его в чистом виде или с добавками.
Популярные разновидности кофе капучино и мокко могут содержать до мл. Для худеющего человека это одна полноценная трапеза. Как говорят отзывы, после такой вкуснятинки аппетит только разыгрывается, тогда как черный кофе его притупляет. Это важная информация, которую стоит распечатать и поместить на кухне, поближе к холодильнику.
Если вы еще не решили для себя, толстеют ли от кофе с сахаром, то посчитайте, сколько чашек вы выпиваете в день. Сложите количество калорий, которые получите, и прибавьте к дневному рациону. Сегодня есть специальные калькуляторы, которые легко и просто рассчитают суточный рацион и покажут избыток тех или иных веществ.
Пейте на здоровье
Кофе является прекрасным дополнением к здоровой диете и способен помочь вам оставаться на правильном пути в ваших планах по снижению веса. Не забывайте, однако, что это только одна часть — вы должны также сосредоточиться на том, чтобы хорошо питаться в каждой из групп продуктов, на достаточном количестве упражнений и на поддержании хорошего самочувствия благодаря достаточному сну.
Придерживайтесь правильного питания с парой вкусных сортов кофе в день, и у вас есть рецепт устойчивой потери веса, который не заставит вас чувствовать себя подавленным.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Метки: диеты, турбо · Комментарии:
Меню нестрогой кофейной диеты
Первый день. Каждое утро должно начинаться со сваренного кофе без сливок и молока. Тем более противопоказан сахар, как уже отмечалось выше. На обед кушают салат из свежей капусты (или листьев салата) со свежим помидором, а также 2 вареных яйца. Ужин: салат (как и на обед), вареная или запеченная в духовке без масла рыба (150-200 грамм). Между приемами пищи пьем кофе 3-5 раз.
Второй день. Утро начинает с черного кофе, к которому можно добавить сухарик или 1 овсяное печенье. На обед овощной салат (возможные компоненты: капуста, листья салата, огурцы, помидоры, зелень) и рыба, как и вчера. На ужин приготовьте 200-250 грамм говядины, запить можно стаканом кефира (0% или 2,5% жирности). Между приемами пищи пьем кофе 3-5 раз.
Третий день. Завтрак стабильно начинается с черного кофе. На обед едят 1 вареное яйцо (или жареное без масла на антипригарной сковороде) и салат из отварной моркови (можно добавить 1 ч.л. оливкового или подсолнечного масла). На ужин можно съесть 2 яблока (можно печенных, но без сахара) или 1 яблоко и 1 банан. Кофе на протяжении дня.
Четвертый день. Завтрак: черный зерновой кофе. Обед: 2 яблока и жареный на растительном масле корень петрушки. На ужин можно съесть 2 сваренных яйца, 200 грамм тушеной говядины и салат из помидора, огурца и зелени (без майонеза!). Кофе на протяжении дня.
Пятый день. Утро начинаем не с кофе, а из салата (потрите морковь и заправьте небольшим количеством лимонного сока, смешанного с подсолнечным маслом). Обед: 400-450 грамм вареной или запеченной в духовке рыбы, 1 стакан томатного сока (лучше свежевыжатого, а не магазинного). Ужин: рыба (200 грамм), салат из капусты и огурцов. Черный кофе можно пить в количестве 3-5 чашек в день.
Шестой день. Утро снова начинаем с кофе без сахара (можно использовать сахарозаменитель, например, стевию). Обед: вареная курочка и салат из свежих овощей на ваш выбор (можно с оливковым маслом). Ужин: 1 вареное яйцо, 100 грамм вареной чечевицы и свежий огурец без соли. Черный кофе можно пить в количестве 3-5 чашек в день.
Седьмой день. Завтрак: черный кофе или черный чай. На обед едят 200 грамм отварного нежирного мяса и 2 яблока (одно из них можно запечь без сахара). Ужин такой же, как на первый или второй день. Кофе в количестве 3-5 чашек между основными приемами пищи.
Напиток с имбирем и корицей
Хорошо известен тот факт, что среди жителей восточных стран практически отсутствуют люди, страдающие от ожирения. Факторов, способствующих возникновению такой тенденции, существует множество. Одним из основных среди них является использование разнообразных приправ.
Для приготовления напитка очищенную воду необходимо как следует вскипятить, учитывая вкусовые особенности разных сортов, предпочтительнее в данном случае арабика.
Практически сразу же добавляется имбирь. Учитывая то, что продукт придает дополнительную горчинку, не стоит использовать его слишком много. Далее кладется палочка корицы, помогающая подчеркнуть и одновременно оттенить вкусовые качества.
Чтобы продукт был максимально полезным, не стоит применять более 2 кружочков имбиря на среднюю чашку.
Как кофе влияет на похудение
Кофе при похудении оказывает положительный эффект на состояние человека. Бодрящий напиток стимулирует процессы в организме, ускоряет обмен веществ, придает бодрости, помогает поддерживать силы при дефиците калорий в рационе. Натуральные зерна являются источником полезных веществ, способствуют насыщению организма витаминами и минералами.
Небольшие порции способствуют снижению аппетита. Этот эффект действует в течение нескольких часов, что помогает воздержаться от лишних приемов пищи, перекусов. Входящая в состав хлорогеновая кислота замедляет образование клеток жировой ткани.
Кофе с сахаром повлияет негативно. Вред принесет сладкое вещество: сахар способствует образованию жира, нарушает обменные процессы, увеличивает калорийность потребляемой жидкости. Этот продукт относится к простым углеводам, быстро перерабатывается организмом, после чего возникает чувство голода.
Когда кофе полезен для худеющих
Существует большое количество теорий, объясняющих, почему нельзя пить кофе при похудении. Не меньшее количество доводов существует и для противоположной точки зрения. Исследователи не пришли к единому мнению в данном вопросе.
Напиток из натуральных зерен принесет пользу, если употреблять его в умеренных количествах, не добавляя в чашку калорийных ингредиентов. Не стоит пить слишком много: избыток кофеина создаст чрезмерную нагрузку на сосуды и сердце. Использовать можно и не обработанные термически зерна.
Зеленый кофе сохраняет большее количество антиоксидантов, способствующих ускорению избавления от избыточной массы тела.
Как пить кофе, чтобы похудеть
Если вы собираетесь пить кофе для похудения, необходимо помнить о некоторых нюансах:
- Выбирайте натуральный продукт в зернах без сахара и других дополнительных составляющих. Раз в день разрешается порция с обезжиренным молоком.
- Пейте бодрящий напиток утром. Оно может стать причиной бессонницы, которая может привести к лишним перекусам, которые нанесут вред фигуре.
- Пейте не больше двух чашек в день. Злоупотребление напитком может вызвать проблемы с давлением и сердцем.
- Пейте больше воды. Напиток обладает мочегонным эффектом, может обезводить организм, если не выпивать дневную дозу жидкости.
- Заменяйте перекус. Низкокалорийный напиток без добавок поможет вам избавиться от чувства голода до следующего приема пищи.
Рейтинг брендов
Как уже было сказано, при похудении можно использовать разнообразные БАДы, основным компонентом которых заявлен кофе. Чаще всего он растворимый, в пакетиках и просто заваривается кипятком. Зато действие усилено прочими жиросжигающими растительными экстрактами. К таким препаратам прилагается инструкция, в которой указываются допустимые суточные дозировки и время употребления.
Ниже представлен небольшой рейтинг брендов, предлагающих кофе для похудения от разных производителей и в широком ценовом диапазоне.
- Slimming Coffee от Shou (Китай). $34.
- Естественное чёрное кофе. Билайт (Китай). $25.
- Чудо-26 (КНР). $20.
- Сafe Minсeur forte — растворимый. (Испания / Украина). $20.
- Кофе-слим с экстрактом кактуса. Shape (Таиланд). $10.
- Турбослим капучино. Эвалар (Россия). $8,4.
- Lipo 9 Cofe. Burn Slim (Таиланд). $5,5.
- Турбослим комплекс. Эвалар (Россия). $4,5.
- Жиросжигающий комплекс. Худеем за неделю (Россия). $3,3.
- Слим форм эффект с ароматом капучино в виде саше. SlimForm (Россия). $2,7.
Полезен ли кофе «сидящим» на диете?
Диетологи не просят кофеманов полностью вычеркивать любимый напиток из своего рациона, но ограничения вводят:
- Во–первых, с целью похудеть злоупотреблять им не нужно.
- Во-вторых, пить нужно натуральный, а не растворимый, кофе без сахара, молока, сливок и всего того, что может повысить его калорийность.
- В- третьих, попивая черный кофе без сахара перед экраном телевизора, скинуть лишние кило вам не удастся, и не надо изумленных откликов, мол, чуть ли не литрами его пью, а вес стоит на месте. А куда ему уйти, если нет физической активности?
Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает: ни один из компонентов кофе не относится к жиросжигателям, поэтому самостоятельно он не поможет вам похудеть и приобрести стройное тело. И тут возможны варианты: либо сесть на кофейную диету, либо подружиться с физическими упражнениями. Кстати, полезно сочетать напиток с такими компонентами, как имбирь, лимон, корица, гвоздика или молотый перец. Калорий они не прибавят, а вот обмен веществ усилить могут.
Действительно полезна чашечка кофе перед тренировкой: она станет дополнительным источником энергии, поможет повысить выносливость и показатели физической производительности.
Во время диеты кофе помогает избавиться от усталости, сонливости и апатии. Рекомендуемый промежуток времени для употребления кофе – это первая половина дня. Чтобы не навредить своему здоровью, но при этом не чувствовать упадка сил, лучше сократить количество порций до 1-2 в день.
Кофе с использованием красного перца
О том, что сильнодействующие специи способны обеспечивать одновременно и быстрое, и эффективное сжигание калорий, было сказано давно.
Рецепт приготовления сходится к следующим шагам:
- Перед самим процессом приготовления такого варианта с красным перцем, его горошины необходимо размолоть.
- Для того чтобы получить вкусное блюдо, нужно использовать всего пару горошин специи.
- Чашку, используемую для подачи столь восхитительного средства, стоит предварительно ополоснуть кипятком.
- Чтобы не спровоцировать ожог слизистой оболочки желудка, использовать напиток рекомендуется в обеденное время.
Так как красный перец является достаточно сильнодействующей приправой, можно использовать альтернативные варианты, например, черный молотый перец или же смесь подобных типов специй.
В зависимости от индивидуальных предпочтений, могут подбираться и иные разновидности приправ. Важно иметь представление о том, насколько они сочетаемы, а также о способности вызывать аллергические реакции
Осторожно: противопоказания к употреблению кофе
В борьбе с лишним весом противопоказанием к тому, чтобы насладиться вкусом и ароматом любимых сортов кофейных зерен, являются только отклонения в состоянии здоровья, при которых могут быть спровоцированы обострения. Наверняка лечащий доктор проинформировал о том, что вопрос можно ли пить кофе при похудении, для вас неактуален, поскольку кофе под запретом, если диагностированы следующие заболевания:
Гастрит или язвенная болезнь желудка, в особенности если повышена кислотообразующая функция желудка. Под влиянием кофеина усиливается продукция соляной кислоты в желудке, и самочувствие может пострадать.
фото с сайта http://www.sportobzor.ru/
ГЭРБ. Даже если изжога беспокоит нерегулярно, от кофеинсодержащих напитков стоит отказаться, и для вас ответ на вопрос «можно ли кофе при похудении?» будет отрицательным.
Желчнокаменная болезнь. Повышение моторики гладких мышц имеет место и в желчевыводящей системе, поэтому, если имеются камни в желчном пузыре, может быть спровоцирована печеночная колика.
Патология почек. Не имеет значения, какой именно характер носит заболевание – воспалительный, аутоиммунный или имеет место мочекаменная болезнь, от любых средств, повышающих нагрузку на почки следует отказаться. Поэтому если вы являетесь пациентом нефролога, можно ли кофе на диете, даже не задумывайтесь – категорически нет.
Гипертония, ишемическая болезнь сердца, нарушения сердечного ритма и проводимости. Люди с такими диагнозами прекрасно знают, насколько пагубными могут стать повышение давления и тахикардия, спровоцированные приемом кофеинсодержащих продуктов.
Повышенная возбудимость нервной системы, расстройства засыпания и сна. Истинные кофеманки часто интересуются, можно ли пить кофе при похудении вечером, если нет склонности к бессоннице? В таком случае, насладится одной чашечкой допустимо и в вечернее время, желательно не позже, чем за 2,5-3 часа до сна.
Как видите, список противопоказаний достаточно обширен, но игнорировать его недопустимо, ведь свежезаваренный натуральный напиток содержит высокую концентрацию кофеина, и даже 1-2 чашки могут сказаться на вашем самочувствии.
фото с сайта http://smotricook.info/
В связи с большим перечнем противопоказаний нельзя не упомянуть часто всплывающую дилемму – можно ли пить растворимый кофе при похудении. Растворимая продукция известных брендов по своему влиянию на организм ничем не уступает молотой, поэтому рекомендации диетологов для обеих категорий одинаковы.
С чем пить кофе при похудении
Усилить полезные свойства напитка и его способности влиять на снижение веса, поможет добавление в него ряда продуктов, таких как кардамон, корица, имбирь, цикорий и даже лимон.
Эти продукты помогают ускорить обмен веществ и запустить процесс похудения, а в сочетании с кофе мы получаем эффект 2 в 1.
Главное, чтобы вкус получившегося напитка пришелся вам по вкусу. Фантазируйте, смешивайте, создавайте собственные рецепты напитка, любимого миллионами!
Кофе с лимоном — двойной заряд бодрости и приятный вкус. Чтобы приготовить кофейно-лимонный напиток, не требуется много времени или усилий. Достаточно просто кинуть в чашку с напитком кусочек лимона.
Кофе с куркумой — тоже диетический и быстрый в приготовлении напиток. Куркума улучшает пищеварение, повышает способности мозга и снижает уровень холестерина.
Кофе с корицей. Специя смягчает горечь и придает напитку сладковатый привкус. Также корица улучшает обмен веществ, снижает чувство голода и выработку инсулина, что помогает сжигать лишний жир даже без больших физических нагрузок.
Молотый кофе — 1 ч. ложка с горкойВода – 125 млКорица – ½ ч. ложки
Кофе с молоком. Напиток придется по душе любителям более мягкого тонкого вкуса. Кофе с молоком и без действуют по-разному — соединившись в одном напитке, молоко и кофейные гранулы не могут взаимодействовать, поэтому кофе усваивается организмом не так быстро и действует не так резко. Для приготовления нужны:
Молотый кофе – 1 ч. ложкаКорица – 1 палочкаВода – 120 млМолоко – 120 мл
Кофе с имбирем — напиток укрепляет иммунитет, придает сил, бодрит, спасает от депрессии и хандры, эффективно борется с инфекционными заболеваниями и способствует коррекции веса.
Кофе -1 ч. л. с горкой Вода — 125 мл Корица — ½ ч. ложки Корень имбиря — 1 ч. л.
Кофе с кардамоном — тонизирует, освежает, бодрит и снимает напряжение. Кардамон снижает вредное воздействие алкалоида и придает напитку множество полезных свойств.
Молотые кофейные зерна – 1 ст. ложка без горкиПорошок из семян кардамона – четверть чайной ложкиВода – 150 мл Молоко по вкусу
Кофе с цикорием. Корень цикория не придает существенного вкуса, зато уменьшает горечь и добавляет напитку сладковатый аромат. Чтобы не поправляться от любимого напитка, нужно соблюдать единственное условие — напиток должен быть без сахара и сливки только обезжиренные.
Кофе среднего помола — 1 чайная ложка с горой Молотый цикорий — 0,5 чайной ложки Вода — 150 мл
Как употреблять напиток, чтобы не поправиться
Советы по количеству и времени суток
Поговорим о том, толстеют ли от кофе, если не контролировать количество выпитых чашек. Чтобы не прибавлять в весе, не советуем пить больше 3 чашек в день (300-400 мл).
Употребляйте напиток в первой половине дня. Выпитый вечером кофе возбуждает организм не ко времени, ведь уже пора готовиться ко сну. И главное – чашка эспрессо через пару часов после приема поднимет аппетит, что крайне нежелательно после 18 часов, если хотите сохранить фигуру.
Категорически запрещено пить крепкий кофе натощак. Вещества, которые содержатся в напитке раздражают слизистые оболочки пищеварительных органов. В результате развивается гастрит желудка, появляется изжога.
Физические нагрузки и водный баланс
Зато эспрессо можно смело пить перед тренировкой или зарядкой. Это не только придаст сил, но и посодействует сжиганию жира и улучшению кровотока. Но сделать это надо не позднее, чем за 30 минут до занятий физическими упражнениями.
Для употребления кофе после тренировки надо подождать пару часов, так как организм и так находится в возбужденном состоянии. В противном случае кофеин вызовет нервозность и желание успокоиться за счет еды.
Чтобы не поправиться от кофейного напитка, стоит соблюдать водный баланс в организме. Кофе является мочегонным продуктом, поэтому при его употреблении надо пить как можно больше воды, чтобы поддерживать равновесие.
Спорные вопросы
У некоторых специалистов есть другое мнение по поводу, можно ли кофе для похудения. Кофеин, содержащийся в напитке, провоцирует концентрацию инсулина в крови. Это стимулирует более интенсивное переваривание пищи и продвижение ее по пищеварительному тракту человека. На первый взгляд все замечательно. Человек быстро справляется с едой. Но с другой стороны он быстрее начнет ощущать новый приступ голода, что повлечет за собой употребление лишней порции калорий.
Это характерно для людей, которые употребляют напиток регулярно. Получается, что худеешь и одновременно набираешь вес. Есть еще один спорный вопрос, касающийся мочегонного эффекта напитка. Медики заметили, что чем больше и быстрее организм теряет воду, тем больше и быстрее он ее набирает. Здесь тоже получается замкнутый круг. Конечно, такие закономерности характерны не для всех, а для отдельных чувствительных групп организмов, но определить собственную реакцию на кофе можно не сразу, а потому надежда похудеть от кофе может быстро разрушиться.
Полезные свойства
Но самое главное – что вместе эти ингредиенты дают пуленепробиваемый эффект (то есть Bulletproof), и вот почему:
- Заряд бодрости и энергии,
- Запуск обменных процессов,
- Насыщение организма суточной нормой жиров,
- Мозг (и вы с ним) просыпается,
- Сытость на 4-6 часов,
- Отличный перекус, когда ничего другого нет,
- Можно брать с собой куда угодно (кстати, многие западные и американские кофейни уже делают такой напиток, а в нашей стране такого пока не встретишь).
Получается питательная и заряжающая смесь – настоящий бронекофе (еще одно название кофе с маслом). Выпил и готов совершать подвиги!
