Кофе без кофеина при грудном вскармливании: можно или нет, мнение Комаровского

Содержание кофеина в обычных напитках

Напитки с кофеином включают кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки. Количество кофеина в этих напитках варьируется в широких пределах.

Следующая таблица показывает содержание кофеина в обычных напитках (, ):

Тип напитка	Размер порции	Кофеин
Энергетические напитки	240 мл	50-160 мг
Натуральный кофе, заваренный	240 мл	60-200 мг
Чай, заваренный	240 мл	20-110 мг
Чай со льдом	240 мл	9-50 мг
Газированный напиток	355 мл	30-60 мг
Горячий шоколад	240 мл	3-32 мг
Кофе без кофеина	240 мл	2-4 мг

Имейте в виду, что в этой таблице указано приблизительное количество кофеина в этих напитках. Некоторые напитки – особенно кофе и чай – могут содержать больше или меньше в зависимости от того, как они приготовлены.

К другим источникам кофеина относятся: шоколад, конфеты, некоторые лекарства, добавки, а также напитки или продукты питания, которые, как утверждают, повышают уровень энергии.

Если вы употребляете несколько напитков или продуктов с кофеином в день, возможно, вы потребляете больше кофеина, чем рекомендуется для кормящих женщин.

Полезные свойства кофе при грудном вскармливании

Когда вы кормите своего ребенка, он получает все необходимые витамины и минералы из вашего грудного молока. Если вы решите съесть большое количество фруктов, овощей, злаков, мяса и молочных продуктов, вы поставляете для своего маленького то, что ему нужно, и вы также поддерживаете здоровое производство вашего молока. Выбранные вами напитки также должны быть питательными. Пейте много воды, чтобы поддерживать увлажнение и производство достаточного количества грудного молока. У напитков с кофеином, в том числе у кофе, может быть небольшое место в вашем рационе, если ваш ребенок не чувствителен к таким напиткам с кофеином.

Кофе – это напиток, приготовленный с использованием кофейных зерен, которые берут из зеленых ягод кофе и прожаривают, вследствие чего образуются коричневые зерна кофе. Этот напиток любят многие женщины, в том числе и беременные, и кормящие мамы. В настоящее время не устанавливаются ограничения на потребление кофе для большинства людей, но советуют молодым мамам при грудном вскармливании ограничить потребление кофеина. Что же полезного есть в кофе?

Существует два основных фактора, которые можно было бы назвать преимуществами употребления кофе. Первый связан с его высоким антиоксидантным статусом. Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку они препятствуют окислению наших клеток токсинами, химическими веществами и воспалением. Второй фактор – это стимулирующее действие кофеина, хотя это также представляет потенциальные факторы риска, если их потребляют в избыточных количествах и для определенных людей, которые могут быть уязвимы к его воздействию. Кофе, кроме того, содержит некоторые витамины группы В, магний и калий.

Когда кофе потребляется, он всасывается в кровоток и перемещается в мозг, где он «запускает» определенные нейроны, которые могут привести к улучшению памяти, настроения, энергии и когнитивной функции, если их потреблять умеренно. Преимущества кофеина могут затем быть еще больше, когда дело доходит до спортивных результатов, поскольку это может помочь увеличить количество потребления кислорода во время физических упражнений, а также стимулировать нервную систему, что может помочь расщеплению жировых отложений и превращению их в энергию.

Кроме этого, есть ряд других полезных свойств, которые ассоциируют с потреблением кофе. Исследователи обнаружили, что те, кто потребляет 1-3 чашки кофе в день, имеют низкий риск развития рака печени. Еще одно преимущество кофе: риск развития подагры снижается с увеличением потребления кофе.

Польза кофе также доказывает тот факт, что грецкий кофе, связанный с долголетием и здоровьем сердца. Другое исследование показало, что женщины, потребляющие кофе, имеют более низкий риск смерти от рака.

Кофе может предотвратить повреждение сетчатки из-за окислительного стресса. Кофеин не является главной причиной этому, но хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе и является одним из сильных антиоксидантов, играет прямую роль в предотвращении такой патологии.

Черный кофе убивает бактерии на зубах, которые приводят к кариесу. Добавление молока или сахара в кофе отрицает это преимущество. Поэтому кофе является профилактическим средством от кариеса. Кофе также может защитить от заболеваний пародонта.

Кофе может защищать от меланомы. Риск меланомы уменьшается с потреблением кофе, и этот риск уменьшается с каждым потребляемым чашкой.

Учитывая все эти сведения нужно сказать, что кофе может быть, безусловно, полезным напитком, но нужно учитывать много факторов. Если вы кормите ребенка грудью, то реакцию ребенка на кофе сложно предугадать. Поэтому не стоит сразу набрасываться на этот напиток. Но если вы во время беременности и на протяжении жизни регулярно употребляли кофе, то не стоит резко прекращать, ведь это может только негативно сказываться на маме и ребенке.

Насколько кофеин безопасен во время грудного вскармливания?

Хотя дети не могут перерабатывать кофеин так же быстро как взрослые, кормящие матери все же могут потреблять умеренное количество.

Вы можете безопасно потреблять до 300 мг кофеина в день, что является эквивалентом двух-трех чашек (470-710 мл) кофе. Основываясь на текущих исследованиях, потребление кофеина в пределах этого количества во время кормления грудью не причиняет вреда младенцам (, , ).

Считается, что дети матерей, которые потребляют более 300 мг кофеина в день, могут испытывать трудности со сном. Тем не менее исследования ограничены.

Одно исследование с участием 885 детей показало связь между потреблением кофеина матерью, превышающим 300 мг в день, и повышенной распространенностью ночного бодрствования у младенцев, но эта связь была незначительной ().

Когда кормящие матери потребляют значительно больше 300 мг кофеина в день – например, более 10 чашек кофе – дети в дополнение к нарушениям сна могут испытывать суетливость и нервозность ().

Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может иметь негативные последствия для самих матерей, такие как повышенная тревожность, дрожь, учащенное сердцебиение, головокружение и бессонница (, ).

Наконец, матери могут быть обеспокоены тем, что кофеин снижает выработку грудного молока. Тем не менее некоторые исследования показывают, что умеренное потребление может на самом деле увеличить запас грудного молока ().

Зеленые зерна: польза или вред

Такой сорт зерен содержит в разы меньше алкалоидов, а значит можно предположить, что он менее вреден, чем обычный. Негативное качество напитка заключается в том, что благодаря эффекту уменьшения аппетита существует вероятность недополучения ребенком полезных элементов.

А кроме того, из-за ажиотажа на «модные» зеленые зерна, продается большое количество подделок, которые могут нанести непоправимый вред иммунитету грудничка.

Внимание! Бабушки часто рассказывают молодым мамам о том, что если постоянно пить кофе ребенок будет нервным и станет плохо спать ночью. Это не совсем так, кофе в действительности не самый полезный напиток для маленького ребенка, но связано это не с эффектом кофеина, а с функциями «маленького организма». К списку продуктов, употреблять которые следует, размерено, относят:

К списку продуктов, употреблять которые следует, размерено, относят:

зеленый и черный чай;
шоколад;
какао.

Внимание! Не кофеин является основным врагом. Это вещество в большом количестве содержится и в зеленом чае, тем не менее, лактация не является поводом отказа от любимого напитка

Важно помнить о том, что все продукты, которые употребляет мать, поступают через молоко в организм ребенка

Кофе является мощным аллергеном

Важно помнить о том, что все продукты, которые употребляет мать, поступают через молоко в организм ребенка. Кофе является мощным аллергеном. В случае если сыпь проявилась на теле малыша после потребления матерью кофе можно выделить этот напиток в качестве провокатора реакции

В случае если сыпь проявилась на теле малыша после потребления матерью кофе можно выделить этот напиток в качестве провокатора реакции.

Поскольку организм малыша не способен справляться кофеином, прием напитка матерью может стать причиной проявления серьезных побочных эффектов у малыша:

Выведение жидкости из организма ребенка в больших количествах. На данном фоне у ребенка может проявиться обезвоживание.
При повышенной чувствительности к компонентам напитка у ребенка может проявиться аллергическая реакция в виде кожной сыпи.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Основным сигналом нарушений является запор у ребенка, проявляющийся на фоне дегидрации.
Развитие железодефицитной анемии на фоне ускорения процессов выведения полезных веществ из организма матери.
Воздействие на центральную нервную системы, повышение возбудимости.

При чрезмерном употреблении напитка матерью у малыша могут проявиться выраженные симптомы передозировки, не исключено проявления заболеваний верхних дыхательных путей.

К счастью, сегодня врачи относятся к этому вопросу куда более лояльно. И это вполне оправдано, ведь на самом деле кофейный напиток может приносить и немало пользы. Помимо того, что наличие в нем танинов оказывает бодрящий эффект, помогает собраться с силами, тонизирует и пробуждает, в кофейных зернах содержатся:

аминокислоты, отвечающие за синтез белка в организме и строительство новых клеток;
витамины РР, В1 и В2;
клетчатка, осуществляющая регуляцию пищеварения и препятствующая развитию запоров;
кофейное масло, позитивно влияющее на рост волос, крепость ногтей и качество кожи.

Кроме того, это просто вкусно. А кофе с молоком при грудном вскармливании позволяет еще и снизить аппетит, повышение которого в период становления лактации зачастую приводит к неосознанному перееданию.

Тем не менее, кофе может принести вред ребенку, которого кормят грудью, особенно, если мама употребляет его в большом количестве, например, 5-7 чашек в сутки. Поэтому оптимальная доза, по мнению разных специалистов, не должна превышать 1-3 порций.

Уверенную и адекватную позицию демонстрирует по отношению к кофе при грудном вскармливании Комаровский. Он рекомендует отказаться от этого напитка полностью всего в трех случаях:

если у малыша появилась аллергия на «кофейное» молоко. Подробнее на описании этого состояния мы остановимся ниже;
если кроха после кормления становится чересчур возбужденным, плохо спит, плачет и беспокоится. Кофеин недостаточно эффективно выводится из организма ребенка грудного возраста, поэтому, накапливаясь, может вызвать негативный отклик со стороны нервной системы;
если матери или ребенку в составе легочной терапии назначается медицинский препарат эуфилин – кофеин усиливает его воздействие на организм.

Польза употребления кофе беременными

Кофеин – стимулятор действий, а так как при здоровой беременности замедляются все метаболические процессы, чашечка кофе может за собой повлечь и полезные изменения:

Повысит уровень дофамина в крови (бодрость, веселость, хорошее настроение).
Кофе с молоком станет дополнительным источником кальция, который необходим, как женщине, так и ребенку.
Кофеин улучшает умственную активность (у беременных снижается концентрация внимания, поэтому чашечка кофе может помочь исправить эту ситуацию).
Уменьшит отечность (кофе – диуретик, который поможет избавиться от лишней жидкости в организме).
Повысит артериальное давление (показано только для женщин с гипотонией).

Если женщина страдает повышенным давлением, нужно исключить не только кофе, а также все продукты и напитки, которые могут содержать кофеин.

· На фоне гипертонии может развиться преэклампсия – одно из самых опасных состояний для жизни матери и ребенка.

Самостоятельно определить безопасную дозу кофеина, практически невозможно. Для этого нужно пройти обследование у специалиста, сдать анализы, определить уровень кофеина в крови, диагностировать состояние плода, самочувствие женщины, все возможные риски и т.д.

Частный родильный дом «Лелека» держит руку «на пульсе» всех современных медицинских исследований, разработок и научных публикаций в медицинском сообществе, поэтому у нас нет «стандартных» запретов.

· Беременность – не болезнь, а особое положение женщины, которое требует индивидуального и компетентного подхода.

Акушеры-гинекологи частного родильного дома «Лелека» не говорят кофе «да»/«нет» до тех пор, пока не соберут у женщины полноценный анамнез и не увидят результаты диагностики.

Насколько кофеин безопасен во время грудного вскармливания?

Какой кофе выбрать кормящей матери

Многие врачи одобрительно отвечают на вопрос о том, можно пить кофе кормящей матери. Но при этом они советуют аккуратно выбирать напиток для употребления во время лактации.

Общие рекомендации

Чтобы избежать негативных последствий от употребления кофе во время естественного кормления ребенка, нужно тщательно подбирать продукт. Не экономьте на бодрящем напитке, покупая дешевые сорта, которые точно нанесут вред здоровью ребенка.

Растворимый

Многие молодые мамочки ошибочно полагают, что растворимый кофе при грудном вскармливании – это идеальный выбор. Они думают, что этот напиток практически не содержит кофеина, так как в нем нет натуральных компонентов. Но это не соответствует действительности.

Такой напиток делают из робусты – дешевого сорта, который содержит в составе высокий процент кофеина. Так что кормящим матерям нужно в первую очередь отказаться от растворимого кофейного напитка.

Зерновой

Бодрящий ароматный напиток из натуральных зерен свежего помола – это оптимальный выбор для кормящих матерей. Напиток из цельных зерен, которые были смолоты и заварены сразу перед употреблением, содержит гораздо меньше кофеина, чем в магазинном готовом продукте.

Зеленый

Вопрос о том, можно ли кофе при кормлении грудью интересует молодых мамочек, которые после родов хотят вернуть фигуре прежнюю форму с помощью кофейного напитка из зеленых зерен с имбирем.

Однако врачи советуют кормящим матерям воздержаться от подобных экспериментов, так как зеленый кофе – это полуфабрикат, в составе которого также есть кофеин. Да и худеть при лактации также не стоит, так как материнскому организму нужны силы.

С молоком

Так как ферментная система младенца еще не готова к лактозе, то кофе с молоком при грудном вскармливании категорически противопоказано. Особенно это актуально в том случае, если у малыша я аллергия на молочные продукты.

Без кофеина

Некоторые мамы убеждены, что кофе без кофеина при грудном вскармливании никак не влияет на организм ребенка.

Но в таком напитке также содержится вредный алкалоид, хоть и в небольших количествах. Тем более что алкалоид убирается из состава этого сорта с помощью химических реакций, которые не проходят бесследно. В напитке остаются вещества, которые могут поднять уровень холестерина или вызвать аллергические реакции. Поэтому не стоит налегать на такой «безвредный» напиток.

А может, лучше чай?

Женщины, которые ищут ответ на вопрос о том, можно ли пить кофе кормящей маме, хотят заменить черный бодрящий напиток зеленым чаем. Но в этом нет никакого смысла, так как в состав чая также входит этот вредный алкалоид – кофеин.

Альтернатива кофейным зернам — спасение для кормящих

Стоит ли минутное удовольствие тех рисков, с которыми сопряжено употребление кофе? Вряд ли. Полноценное кормление грудничка — главное, что должно беспокоить маму

Поэтому стоит обратить внимание на альтернативные варианты напитков

Уместные заменители кофе:

цикорий (подходит мамам детей без аллергии);
травяные чаи;
ячменный кофе — полностью натуральный продукт.

Напиток из ячменя заслуживает особого внимания, так как максимально приближен по вкусу к привычному кофе, при этом на порядок дешевле качественных сортов и в то же время имеет целый ряд полезных свойств:

нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
благоприятно отражается на работе ЖКТ;
улучшает кровообращение;
имеет мочегонный эффект;
решает проблемы гормонального сбоя.

Заваривают кофе из ячменя аналогично обычному в турке. Для вкуса добавляют пряности или молоко, мед и сухофрукты.

Эти напитки вполне подойдут для замены натурального и растворимого кофе в период лактации и при условии правильного заваривания и употребления доставят маме не меньше удовольствия.

Советы специалистов: как пить кофе без кофеина

Если вы всё же решили, что хотите выпить такой напиток, нужно учитывать рекомендации врачей:

Если перед вами стоит выбор – пить кофе простой или без кофеина, то лучше выбирать второй вариант. Бескофеиновое питье безопаснее для малыша .
Так как даже в бескофеиновом кофе присутствует кофеин, до 6 месяцев маме стоит воздержаться от употребления этого напитка или ограничить его потребление, потому что малыши особенно чувствительны к нему. Но если во время беременности женщина регулярно употребляла такой кофе, она может продолжать его пить и после родов. По достижении полугода дети переваривают кофеин за 2-3 часа.
Пик уровня кофеина в молоке создается спустя час после приёма. То есть, если ребёнок и получит какой-то вред, именно тогда это будет выражено больше всего.
Признаки, по которым можно понять, что ребёнок получил слишком большое количество кофеина: он беспокойный, плохо спит, возбуждён. В таком случае следует воздержаться от приёма бескофеинового напитка (и других продуктов, содержащих кофеин).
Если вы считаете, что ваш ребёнок как-то реагирует на кофеин, то попробуйте прекратить употреблять продукты с кофеином на 1-2 недели, в том числе и бескофеиновый напиток. Но делать это нужно медленно, так как резкое прекращение употребления может вызвать головные боли.
Курение может усилить действие кофеина.
Бескофеиновый напиток может снизить уровень железа в грудном молоке, хотя в последнее время нет научных доказательств, подтверждающих это.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует кормящим матерям воздержаться от употребления более 200 мг кофеина в день. При этом не стоит забывать, что кофеин входит не только в кофе (как простой, так и бескофеиновый). Другие продукты с кофеином в составе :

одна кружка чая – 75 мг;
1 грамм простого молочного шоколада – 0,2 мг кофеина, соответственно, в одной плитке (100 граммах) – около 20 мг;
бутылка обычной колы (354 мл) ~35 мг кофеина;
банка энергетического напитка объёмом 250 мл – 80 мг кофеина.

Что говорит доктор Комаровский об употреблении кофе при лактации

Доктор Комаровский – известный врач-педиатр, специализирующийся на новорожденных детях, телеведущий и писатель. Многие мамы доверяют ему, ведь он написал труд по грудному вскармливанию – книгу «Начало жизни. Ваш ребенок от рождения до года». В этой книге есть страницы, посвященные теме употребления кофе кормящими матерями. Можно сделать следующие выводы:

Если у ребёнка появляется сыпь или какие-либо другие признаки аллергической реакции на обычный кофе, то стоит немедленно скорректировать рацион матери – у малыша, скорее всего, аллергия на кофеин. В таком случае рекомендуется перейти на качественный кофе без кофеина, потому что на этот напиток аллергия возникает крайне редко.
Если после родов женщине прописали употребление теофиллина или бронхолитиков с похожими функциями, нужно обязательно сообщить лечащему врачу об этом. В кофе содержатся вещества с похожим действием. Если вы будете пить ещё и его, то может развиться передозировка, которая плохо скажется как на здоровье матери, так и на состоянии малыша. И хотя от декофеинизированного напитка такого эффекта, скорее всего, не будет, проконсультироваться с врачом всё же стоит.

Мнение эксперта
Соколова Л. С.
Врач-педиатр высшей категории

Кофе без кофеина, как и любой другой продукт, может вызвать аллергическую или другую негативную реакцию у младенца. Нужно следить за реакцией грудничка, например, насколько спокойно он спит. К тому же современные дети часто гиперактивны. Употребление возбуждающего вещества может повысить тревожность ребёнка, нарушить его аппетит.

4. Как самостоятельно диагностировать, есть варикоз или нет? Если вена видна – это варикоз?

Варикоз диагностируется либо по симптомам, т.е. по субъективным ощущениям: тянущие, сильные боли, тяжесть в ногах, отеки, дискомфорт; либо по объективным: расширенные вены, наличие одного или нескольких узлов. В любом случае не следует игнорировать такие симптомы, а лучше получить консультацию и далее наблюдать за развитием патологии. Если вены хорошо просматриваются на теле, это еще не свидетельствует о варикозном заболевании. Есть такие люди, их еще называют «географическая карта», у которых сосуды находятся очень близко к поверхности, а кожа очень тонкая. Дифференцировать варикоз можно только на ультразвуке, вернее на дуплексном сканировании. Такой диагностический метод показывает работу клапанов, поднимающих кровь по венам вверх против силы притяжения земли. И если клапан не работает, значит, вена поражена варикозной болезнью.

Планирование беременности

Женщинам, планирующим забеременеть, стоит думать о своем питании. Изучение влияния кофе при планировании беременности ведется давно. Умеренное употребление этого напитка не приводит к проблемам с наступлением беременности.

Тем не менее, нельзя говорить, что влияния кофе на зачатие нет вообще. Если пить его по несколько чашек ежедневно, вероятность забеременеть действительно будет ниже на 25%.

Эта зависимость была установлена при ЭКО после подсадки эмбрионов. Даже, если процесс оплодотворения прошел успешно, шанс на то, что яйцеклетка закрепится в стенке матки будет ниже.

Кофеин влияет на зачатие ребенка, если им злоупотребляет и будущий отец — активные вещества отрицательно влияют на образование новых сперматозоидов. При планировании будущей беременности, о здоровье должны заботиться оба родителя.

На ранних сроках

Не секрет, что кофе при беременности на ранних сроках зачастую становится единственным средством спасения от вездесущей тошноты. В 1 триместр из-за тошноты пропадает аппетит, поэтому намного проще выпить одну кружку, чем съесть что-то. Это притупляет голод и помогает справиться с тошнотой.

В первом триместре может ощущаться вялость и усталость. В этот период общее физическое и эмоциональное состояние ощущается на грани болезни.

Можно ли кофе беременным во втором и третьем триместре

Во втором триместре самочувствие беременной выравнивается, уходят токсикоз и постоянная усталость. Можно сказать, это самые спокойные месяцы с точки зрения физического состояния. Но что касается употребления кофе во 2 триместре беременности, это грозит серьезными последствиями:

Выведение кальция, который именно в это время важен для полноценного развития скелета малыша.
Недостаток кислорода из-за сужения кровеносных сосудов, в результате плоду сложнее дышать. Как итог — асфиксия.

В крайнем случае, можно изредка позволять себе чашечку при условии отсутствия жалоб на самочувствие. Но безопаснее будет заменить её более полезными напитками, в которых нет кофеина.

А вот к идее выпить кофе при беременности на 3 триместре врачи однозначно относятся отрицательно, не допускается даже крохотная доза. На поздних сроках в третьем триместре высок риск родить недоношенного ребенка.

Также существуют исследования, доказавшие зависимость между количеством и частотой употребления кофе и весом новорожденного.

Какой кофе выбирать?

Кофе в зернах – лучший вариант. Особенно, если это будет высокогорная арабика, она содержит меньше кофеина. Желательно купить кофемолку и молоть зерна непосредственно перед приготовлением, но если такой вариант не подходит – берите в зернах и просите смолоть в магазине.
Молотый кофе без кофеина, в упаковках – тоже подойдет, но кто знает, что там внутри. Берите пачки от известных мировых производителей, можно заказывать из стран Европы.
Растворимый – запрещен категорически. Мало того, что в него идут самые дешевые зерна, так они еще и обрабатываются с применением множества химикатов. А еще там красители, эмульгаторы и стабилизаторы, которые однозначно вредны ребенку. О порошковых вообще речи не идет, но даже кажущиеся дорогими и хорошими сублимированные варианты вам не подойдут.

Если нет возможности варить напиток, не берите растворимый. Выбирайте молотый, и заваривайте кипятком.

Заключение

В период грудного вскармливания кормящим мамам приходится отказываться от многих продуктов, и одним из них является именно кофе. Но не всегда обязательно на весь период лактации отказывать себе в этом «лакомстве». Главное правило (при отсутствии противопоказаний) – знать меру и не переусердствовать с ним. При выборе между растворимым и молотым кофе отдавайте предпочтение молотому, так как оно качественнее и в нём меньше кофеина.

При наличии противопоказаний не употребляйте этот напиток. Не следует этого делать, потому что от выпитой Вами чашечки кофе зависит не только Ваше здоровье, но и здоровье Вашей крохи.

Берегите своих детей! Будьте здоровы!

Кофе без кофеина при грудном вскармливании

Содержание кофеина в обычных напитках

Полезные свойства кофе при грудном вскармливании

Насколько кофеин безопасен во время грудного вскармливания?

Зеленые зерна: польза или вред

Польза употребления кофе беременными

Насколько кофеин безопасен во время грудного вскармливания?